هل تساءلت يوما عن الأسباب الجذرية لتساقط الشعر  تصميم الصورة: ريم أبو فخر

الكثير من النساء تعاني من مشكلة |تساقط الشعر| بشكل مخيف وهي مشكلة خطيرة ومزعجة جداً ، ولذلك سوف أقدم لكم في مقالي هذا الحل السحري للتخلص من هذه المشكلة ، ولكن سنذكر أولاً الأسباب لنصل معاً إلى الحل ....

☆ الأسباب الجذرية العضوية التي تؤدي إلى مشاكل الشعر :

1. مشاكل خارجية:
   بسبب الجو وعدم الاهتمام بفروة الرأس ، والحرارة ، والسيشوار ، وجميعها تؤثر على فروة الرأس.
   
   
2. العوامل الداخلية وهي مهمة جداً مثل :
   
   *نقص في العناصر الغذائية المغذية للشعر ومن أهم العناصر الغذائية (الحديد فهو يدخل في تركيب الدم وهي مسؤولة عن نقص الأوكسجين وبالتالي نقص الحديد سيؤدي إلى إصابتك بفقر الدم ) ، ( السيلينيوم وهو عنصر مهم جداً للشعر ) ، ( فيتامين B وهو مهم جداً لكثافة الشعر وتقوية الأظافر ) ، ( الأحماض الأمينية وتأتي عن طريق تناول البروتين في غذائك وتأتي من البروتينات الحيوانية وهي مهمة جداً لصحة الشعر ونمو الشعر ) ، ( فيتامين A والزنك ) .
   
    *العوامل الجينية ولكن لا تؤثر 100% ، حتى لوكانت عواملك الجينية صحيحة تستطيع تناول الغذاء الصحي وبالتالي تحافظ على كثافة شعرك وصحته .
   
   
3. سوء امتصاص المواد الغذائية بسبب مشاكل في الجهاز الهضمي وبالذات في الأغشية الداخلية للجهاز الهضمي وكثيراً تكلمت في مقالاتي السابقة عن ضرورة تعزيز |البكتيريا| النافعة ، لأن المعدة هي أصل الشعر القوي والكثيف وبالتالي سيمتص |الجهاز الهضمي| جميع المواد الغذائية المفيدة لشعرك ولجسمك. 
   
   
4. اختلال الهرمونات وبالذات |هرمونات الغدة الدرقية| ، فالكثير من النساء التي تعاني من خمول الغدة الدرقية سوف تلاحظ تساقط الشعر وضعفه ، وأيضاً مشكلة تكيس المبايض ولها علاقة قوية بتساقط الشعر وخاصة في مقدمة الرأس ستلاحظ تساقط الشعر وقلة كثافته . 
   
   
5. الضغط النفسي المزمن ، ويسبب الضغط النفسي ارتفاع هرمون الكورتيزول الذي يؤدي إلى ارتفاع السكر وبالتالي يرتفع هومون الأنسولين وبالتالي يؤثر على شعرك .
   
   
6. التعرض المزمن للسموم البيئية التي تؤدي إلى تلف الشعر ، وهذه السموم موجودة في الشامبو والمصففات وكلها تؤثر على بصلة الشعر وأيضاً استخدام البلاستيك التي تكون موجودة في المعلبات فهي خطيرة جداً ، لأن هذه المواد عندما تدخل  في جسمك ستسبب مشكلة مقاومة الأنسولين الذي يسبب تعب في الشعر .
   
   
7. بعض أنواع الأدوية :هناك العديد من أنواع الأدوية الذي يسبب تساقط الشعر مثل أدوية الكوليسترول وهناك أنواع أخرى . 

وفي نهاية هذا المقال قدمت لكم الأسباب السبع الجذرية لمشكلة تساقط الشعر ، وسأكمل في مقالي القادم عن:

 العلاج الطبيعي لهذه المشكلة ....

 يتبع في الجزء الثاني .

بقلمي: روعة شعبان

 بيتزا واحدة يومياً تساعدك على إنقاص وزنك وتتخلصين من الدهون في جسمك.

بيتزا واحدة يومياً تساعدك على إنقاص وزنك وتتخلصين من الدهون في جسمك. تصميم الصورة : روعة شعبان

☆ أكلت بيتزا على سبعة أيام ومع ذلك خسرت وزن فما السر ؟؟؟

☆ طريقة تحضير بيتزا صحية.

جميعنا نعرف أن البيتزا هي من أكثر الأكلات المشبعة بالدهون، ولكنها شهية وخاصة إذا كانت ساخنة، وتعد من الأكلات المحببة  لدى كثير من الناس ( كبار وصغار )

 ولكن قطعة واحدة من البيتزا تحتوي على 311 سعرة حرارية، يعني إذا تناولت بيتزا كاملة فإنها تتجاوز 2000 سعرة حرارية، وهذا ينذر أن البيتزا من الأكلات الدسمة جداً وخاصة أنها تحتوي على الكثير من الصوديوم والدهون المشبعة

 ولكن بعض الناس تتساءل لماذا البيتزا تزيد الوزن لهذه الدرجة مع أنها عبارة عن قليل من الجبنة وقليل من البندورة......

 الجواب لهذا التساءل هو أن البيتزا مصنوعة من |الطحين الأبيض| المكرر الخالي من الألياف والفيتامينات والمعادن

 وأما الصلصة التي توضع على العجينة التي نعتقد أنها لاتحتوي دهون هي في الحقيقة تحوي على| سكر| وملح ومواد حافظة، وغير هذا المواد التي توضع على البيتزا مثل الجبنة تمتاز بكثرة الدهون والزيوت .

والآن بعد أن حدثتكم عن أضرار البيتزا كلها، فكيف بدأت مقالي بأنني أكلت بيتزا وخسرت وزن  ؟؟؟

الآن سوف أخبركم السر، منطقياً ليس من المعقول أنني تناولت البيتزا التي تحوي أكثر من 2000 سعرة حرارية وخسرت وزن

 ولذلك وجدت طريقة لصنع بيتزا ولكن بأقل سعرات حرارية والطعمة شهية جداً وحتى أطيب من |البيتزا الجاهزة |

 وقبل أن أبدا بشرح طريقة سأنوه على موضوع وهو أن خلال اليوم يجب شرب كميات كبيرة من الماء و|ممارسة الرياضة| والابتعاد من| السكريات|.

☆ طريقة تحضير بيتزا صحية: 

والآن خلال سبعة أيام حافظت على شرب الماء وتناول وجبات صحية وقطعتين من الفواكه والبيتزا تأكل على الغداء أو العشاء وتحتوي فقط على 90 سعرة حرارية.

 الطريقة التي وجدتها:

١- أحضرت قطعة من الباذنجان بدلاً من العجينة وقطعتها إلى شرائح مدورة ودهنت الشرائح بقليل من الزيت النباتي، ووضعت الصينية في الفرن لمدة ١٠ دقائق.

٢- الصلصة: أحضرت عصير البندورة وأضفت ملعقة صغيرة من| الزعتر الجاف| وملعقة صغيرة من الحبق وقليل من الملح وخلطت المكونات والطعمة شهية جدا.

٣- ثم أخرج الباذنجان من الفرن ونضع الصلصة فوق الشرائح وحسب الرغبة ونضيف| الخضراوات| التي نرغب بها مثل

 [ الفليفلة ، قطع البندورة ] ثم وضعت جبنة موزريلا الأخف دسامة من غيرها، ثم إلى الفرن والطعمة والرائحة لاتقاوم.

وإذا كنتي سيدتي لستي من محبين الباذنجان فقدت لك طريقة أخرى وهي كالتالي 

أحضري رغيف من الشوفان والذي يحوي فقط 120 سعرة حرارية، والصلصة نفسها التي وضعناها ونفس الخطوات، ولكن بدل وضعها في الفرن ضعيها في المقلاة على الغاز والطعمة خارقة.

إذا سيدتي

 اتبعي الخطوات وستلاحظين الفرق خلال سبعة أيام مع المحافظة على شرب كميات كبيرة من الماء أي مايزيد عن لترين ونص يومياً مع ممارسة الرياضة، وستحصلين على جسم صحي وبوقت مناسب .

بقلمي روعة شعبان

هل تساءلت يوما عن الأسباب الجذرية لتساقط الشعر  تصميم الصورة: ريم أبو فخر

كما ذكرت سابقاً في الجزء الأول من المقال عن الأسباب الجذرية لمشكلة |تساقط الشعر| ، سأكمل معكم في هذا المقال للتحدث عن منظور الطب الوظيفي في علاج تساقط الشعر ، وعن الحلول الطبيعية لهذه المشكلة ، وبعض المكملات التي تساعد في علاج هذه المشكلة والتخلص منها ، تابعوا معي ...

☆ منظور الطب الوظيفي في علاج تساقط الشعر : 

أول ما يأتي شخص يعاني من مشكلة تساقط الشعر سيسأله الطبيب عن النمط الغذائي التي يتبعه ، ويحتوي على العناصر الغذائية الأساسية لنمو الشعر ، هل هو غني بالفيتامين ب ، والحديد ، وفيتامين A ، والزنك ، وفيتامين D ، ونحصل عليهم من الورقيات الخضراء ، البيض ، اللحوم ، الفواكه المجففة ( الزبيب ، المشمش المجفف ) ، المحار الطبيعي ، المشروم ، الشوكولا الداكنة ، المكسرات ، الأسماك ، السردين ، ثم ننتقل إلى الاطمئنان على صحة |الجهاز الهضمي| والتخلص من المشاكل الموجودة فيه ، لذلك ركز على |البكتيريا النافعة| الموجودة في السلطات ، الخضار ، الفواكه ، المخمرات الطبيعية مثل ( روب الماعز ، مخمرات الملفوف ) ، ثم يسأل عن العوامل البيئية الموجودة في البلاستيك . 

☆ الحلول الطبيعية لتساقط الشعر : 

1. التركيز على العناصر الغذائية الغنية بالبروتين ، الكولاجين ، الحديد ، فيتامين A, B, D ، الزنك ، السيلينيوم ، وثم إجراء تحليل لمعرفة النقص الموجود عندك . 
   
   
2. التركيز على صحة الجهاز الهضمي وتعزيز البكتيريا النافعة ، والإكثار منها عن طريق ماذكرنا سابقاً .
   
   
3. علاج خمول |الغدة الدرقية| و|تكيس المبايض| فهذه الأمراض لها تأثير كبير في هذه المشكلة .
   
   
4. التخلص من الضغوط النفسية التي تسبب ارتفاع هرمون الكورتيزول المستمر الذي يؤدي إلى مقاومة |الأنسولين| ، وبالتالي يؤدي إلى تساقط الشعر وعدم انتظام في هرموناتك ، لذلك للتخلص من هذه الضغوطات مارسي |رياضة اليوغا| فهي تطرد الطاقة السلبية وتعطيك الطاقة الإيجابية .
   
   
5. التخلص من استخدام جميع أنواع البلاستيك واستبدالها بالأوعية الزجاجية .

☆ والآن سأخبرك باختصار عن المكملات التي تستخدمينها لهذه المشكلة : 

• الكولاجين : وهو مهم جداً لتقوية الشعر عن طريق كبسولات وستلاحظي الفرق في شهر واحد .
• الأشاواغندا : عن طريق كبسولات وهو ينظم هرمون الكورتيزول للأشخاص الذين يعانون من ضغوطات نفسية .

وفي نهاية المقال أرجو أن أكون قد قدمت لكم الفائدة ، وقدمت لكم الأسباب والحلول للمشكلة الصعبة التي يعاني منها معظم الأشخاص رجال أو نساء ، لذلك أرجو العمل بما قرأتم لتحصلوا على نتائج مذهلة وتجدد ثقتكم بأنفسكم .

بقلمي: روعة شعبان

هل تتساءل كيف تتجاوز أزماتك النفسية ؟؟ تصميم الصورة: رزان الحموي

كل إنسان لديه هدف يسعى للوصول إليه ، وفي طريقه لتحقيق هذا الهدف يتعرض لأزمات نفسية وأمور ممكن أن تجعلك حزين أو تجعلك في مرحلة ضيق ، فـ |الأزمات النفسية| تعتبر من الأمور الأساسية التي تجعلك تفقد تركيزك وتمنع نجاحك ووصولك لهدفك ، وإذا كنت تريد أن تعرف كيف تمر وتتخلص من هذه الأزمات لكي تنجح وتصل لما نحلم به سواء في دراستك أو في عملك تابع معي ، معظم الناس عندما يمرون في أزمات نفسية يستمر بالدوران في حلقة مغلقة ، وإذا كنت أنا شخص لدي أهداف وناجح فليس لدي وقت لأضيعه ، إذاً يجب أن أكسر هذه الحلقة ، حلقة الملل والحزن وحلقة الإحباط وأخرج منها وهناك خطوات لكسر هذه الحلقة .

دعونا نتعرف على هذه الخطوات و نحاول أن نطبقها للتخلص من أزماتنا النفسية:

أولاً- الإدراك :

يعني أن تكون مدرك للذي حصل معك ، فمعظم الناس يدور في هذه الحلقة وغير مدرك ما الذي يعنيه ، هل هو حزين؟ أم هو محبط ؟؟ 

وينتهي اليوم ولم يدرك مابه ولم يراقب يومه كيف يمر .

ثانياً- قف - أيقاف مؤقت - غيّر:

 إذا كنت جالس قف ، إذا كنت في البيت اخرج ، غيّر وضعك ، وغير الطاقة المكانية ، وغير الطاقة الجسمانية ، مثلاً تستطيع أن تتوضأ أو تأخذ حمام وبذلك تغيّر طاقتك وتجددها . 

ثالثاً - اسأل نفسك:

 من المهم جداً أن تسأل نفسك بماذا تشعر ؟ وماذا حصل ؟ وجاوب نفسك أنا حزين ؟ لماذا ؟ وأغلب الأحيان لا تتمكن من إجابة نفسك على هذا السؤال ، لأننا جميعنا لا ندرك أن |الدماغ| دائماً يضخم موضوع| الحزن| ، وإذا سألت نفسك فإن دماغك سيتحول التفكير من العقل اللاواعي إلى |العقل الواعي| ، فلا تجد سبب لتضخيم وبالتالي ستتخلص من مشاعر الحزن . 

رابعاً- تحجيم السبب:

 وهذه المرحلة تعتبر مرحلة التي قبلها فعندما حددت وحجمت سبب الحزن مثلاً وقررت أنه لايوجد سبب كبير للحزن ، فتكون بذلك تذكرت هذه الحلقة وتخلصت من هذه المشاعر .

إذاً من أي موضوع في حياتك إذا كنت في مرحلة ملل أو حزن مثلاً دائماً اسأل نفسك ، وحدد مشكلتك ، وحجمّ هذه المشكلة ، ومن ثم ستكسر هذه الحلقة أو الأزمة التي تقف في طريق نجاحك ، وبالتالي ستفكر في طريقة منطقية وستأخذ عقلك من مرحلة السيئة إلى طريق صحيح وخط سليم .

و تذكر دائماً الحالة النفسية لها قاعدة مهمة :

أنه إذا كانت حالتك النفسية جيدة فإنك ستصل إلى أحلامك ، فحين تكون |شخص ناجح| يجب أن تكون متحكم في مشاعرك بشكل كبير ولا تجعلها هي تتحكم في حياتك ونجاحك وتكون عائق في سبيل تحقيقها ، فالحياة كلها هي عبارة عن لحظة اللحظة التي تعيشها الآن ، هي لحظة للماضي ولحظة للمستقبل ، فهناك أشخاص يعيشون لحظة المستقبل بأحزان الماضي ، وأشخاص يعيشون اللحظة بالخوف من المستقبل ،وجميعهم ضيعوا اللحظة الحقيقة لذلك انتبه للحظات حياتك واستغلها لتحقيق أهدافك .

بقلمي: روعة شعبان

 زيدي من وزنك وتمتعي بصحة جيدة

زيدي من وزنك وتمتعي بصحة جيدة تصميم الصورة : وفاء المؤذن

هناك الكثير من الفتيات التي ترغب في زيادة وزنها وتحاول كثيراً ولكنها لا تصل إلى النتيحة التي ترغب بها ، مع أنها أكلت وأكلت لكن دون فائدة 

 وفي هذا المقال سأقدم لك سيدتي الأمور التي تساعدك على زيادة وزنك طبيعياً لذا تابعي معي : 

☆ سيدتي لمدة أسبوع كامل اتبعي هذا النظام الغذائي الذي سأخبرك به 

أولاً خذي وزنك قبل البدء بهذا الأسبوع 

 وهذا الموضوع ليس صعب وليس معناه إذا أردتي أن تكسبي وزن أن تأكلي بيتزا ، هامبرغر ، شيبس ، والتي تؤدي إل  مشاكل في صحية وخاصة لشرايين القلب ، فأنا لا أريد أن أسبب لنفسي مشاكل صحية و|زيادة الوزن| في منطقة الأفخاد وتصبح كلها سيلوليت 

 أما النظام الذي سأخبرك به هو تناولك طعام مغذي وستلاحظي أن جسمك تغير كلياً فمثلاً يبدأ تساقط شعرك يخف ، وأظافرك قوية ولامعة ، وبشرتك متوهجة .

لكل فتاة طريقة حرق جسم تختلف عن الأخرى ، فهناك فتيات تحرق 200 سعرة حرارية وهناك فتيات تحرق 900 سعرة حرارية في اليوم الواحد ،وبهذا يجب تناول طعام أكثر من كمية السعرات الحرارية التي نحرقها .

☆ البرنامج الغذائي 

~ الحليب: أبدأ نهاري بتناول منتجات من |الحليب كامل الدسم |الغني بالسعرات الحرارية والدهون المشبعة والصحية ، بحيث أحوي منتجات الحليب تقريباً 150 سعرة حرارية   فالحليب يعتبر شراب دسم ويزيد الوزن .

~ الموز: يحتوي على السكري الطبيعي المغذي وفيها 105 سعرة حرارية ، يعني إذا تناولت 3 موزات 315 سعرة حرارية ، وبكل سهولة تكسبي كل هذه السعرات الحرارية .

~ المكسرات: تؤكل بعد الإفطار وقبل الغداء ، فالمكسرات مثل [ الجوز ، اللوز ] فإن 50 غرام منها يحوي على 289 سعرة حرارية و Omega3 ، وبهذا تكوني قد كسبتي سعرات حرارية وتمتعي بشعر وأظافر قوية .

~ اللحوم: إذا تناولنا اللحوم فإنها تغذي العضلات جيداً مما يساعد على |زيادة الوزن| .

~ وجبة الغداء: تناولي الكثير من| النشويات| مثل الأرز الأبيض ، والخبز الأبيض ، والمعكرونة فجميع هذه الأكلات تساعد على زيادة الوزن .

~ ممارسة الرياضة: ولكن ليس الرياضة التي تخفف الوزن، بل للرياضة التي تكبر العضل مثل رفع الأثقال ومن بعدها تناولي المكسرات .

~ ولا تنسي من تناول التوست مع |زبدة الفول السوداني| قبل النوم ، لأن زبدة الفول السوداني تحوي على 192 سعرة حرارية .

وبهذا سيدتي أكون قد قدمت لك الأمور المضمونة ضمن برنامج غذائي صحي 

ليساعدك على زيادة الوزن بشكل سليم وليس بشكل عشوائي ويعود عليكي بنتائج عكسية وستلاحظين نتيحة رائعة خلال أسبوع واحد فقط .

إذا أعجبك المقال شاركه مع أصدقائك و أخبرنا عن رأيك بالتعليقات

بقلمي روعة شعبان

 لم أدرس ... كيف سأقدم امتحاني؟؟ تعلم معي 

لم أدرس ... كيف سأقدم امتحاني؟؟ تعلم معي  تصميم الصورة: ريما أبو فخر

● أسرار لدخول الامتحان دون دراسة .

●طرق السيطرة على الأسئلة .

إذا كنت تتخيل أن الطالب المجتهد هو الطالب الذي يدرس دائماً ، فدعني أخبرك أنك مخطئ في ذلك ، فأنت إذا كانت دراستك في كلية عملية مثل (الطب) فأنت مهيأ تقريباً للامتحان كل يوم ، فهل تتخيل أنك قبل كل امتحان سوف تمسك الكتاب وتجلس وتدرس ، إذاً لو دخلت إلى امتحان وأنت أساساً لم تشتري الكتاب حتى ، فماذا ستفعل في هذه الحالة ؟؟

سأعلمك كيف ستنفذ ذلك وسأعطيك أسرار كيف تجيب في الامتحان وأنت بدون دراسة أبداً .....

- السر الأول :

 الحالة النفسية وقت |الامتحان| مهمة جداً  وهي التي تساعدك كيف تجيب ، وإذا كنت في مرحلة خوف ، و|قلق| ، و|توتر| ، فلن تستطيع أن تجيب أبداً في الامتحان ، لذلك حاول أن تحافظ على حالتك النفسية هادئة وتدخل الامتحان وأنت سابقاً أخذت قهوتك ، وتضع العطر الذي تحبه ، في هذه الحالة تجعل التفكير عندك في أفضل حالاته وتجعل مخك يعمل جيداً ويستقر ولا يتوتر .

- السر الثاني: 

|الثقة بالنفس| أحياناً يكون الطالب يدرس جيداً وأنهى المادة ومستعد للامتحان ولكنه غير واثق بنفسه ، وطالب آخر غير مستعد جيداً ولم ينهي دراسته ولكنه واثق بنفسه ، فبالتالي هذا الطالب الواثق بنفسه سيحصل على نتيجة أفضل من الطالب غير الواثق بنفسه ، لأنه دائماً الثقة بالنفس تعطي الإنسان القوة وتعطيه دافع ، فإذا أنت دخلت الامتحان وأنت لم تدرس جيداً ولكنك دخلت وجلست في الامتحان وأنت تضع عطرك المفضل ولست خائف وواثق بنفسك فإن هذا سيعطي انطباع جيد لعقلك ويجعله يساعدك بالتذكر كي تجيب جيداً .

- السر الثالث : 

نوع الامتحان ونوع أسئلة الامتحان ، يكون على ثلاثة أنواع:

الأول: تكون أسئلته شفهية .

الثاني: تكون أسئلة MCQ ( اختيار من متعدد ) .

الثالث: تكون فيه الأسئلة مقالية .

فماذا عليك أن في هذه الحالة؟؟

- أولاً: عليك أن تقرأ الأسئلة بهدوء وتفهم هيكل ومعنى السؤال .

- ثانياً: كتابة أي إجابة تخطر على عقلك له علاقة بموضوع السؤال .

- ثالثاً: مهما كنت تعتبر أن إجابتك بسيطة ، ففي هذه الحالة تكون أنت تتحايل على دماغك وتشغل فيه مهارة تدعى [ تداعي الأفكار ] ، وهي إحدى الطرق التي تقوم على تذكر المعلومات المترابطة مع بعضها .

☆ لذلك عزيزي الطالب إذا مررت بمثل هذه الحالة والتي لا أنصحك بالمرور فيها دائماً ، لأن الدراسة أمر مهم جداً مثل أي امتحان ، ولكن إذا صدف ولم تدرس أرجو منك اتباع هذه الخطوات التي قرأتها في المقال ، وسوف تنجز عملاً وتستطيع تجاوز هذا الامتحان بذكاء .

بقلمي روعة شعبان ✍️

كيف تتعاملين سيدتي مع سن التجدد؟ وسن العقل؟ تصميم الصورة وفاء مؤذن

سن اليأس

المرأة في الحقيقة انهت فصل من فصول حياتها ، وهو الإنجاب وتربية الأولاد وانتقلت إلى فصل جديد ، وهو فصل التجدد والأمل ،

 وقد تغير هذا المفهوم في هذه السنوات وغير اسمه من ( |سن اليأس| ) إلى [ سن التجدد ، سن الأمل ، سن الرشد ، سن النضج ، سن الحكمة ] 

وتم التصديق عليه من قبل |منظمة الأمم المتحدة |.

سن الأمل

ففي هذا الفصل من حياتك تركزين فيه على هوايتك ، وحياتك ، واهتماماتك ، وطموحك 

نعم بدون شك هناك تغيرات فيزيولوجية هرمونية تؤثر على جسم المرأة ، ولكن لايعطى الحق للمجتمع أنه يتنمر على المرأة في هذه المرحلة 

 [ العمر هو مجرد رقم ، الشباب هو شباب القلب وشباب الروح ] 

لذلك الأجمل هو أن نعرف السر وراء حياة صحية وجسدية ونفسية وروحية

 واليوم في هذا المقال سأعلمك عزيزتي المرأة على الكثير من الأسرار التي تساعدك على تخطي مرحلة ماقبل سن التجدد ، ومرحلة سن التجدد ، والأغذية الخارقة الخاصة بالمرأة ، وتنظيم هرموناتك أيضاً تابعي معي عزيزتي : 

أولاً- التغيرات الهرمونية التي تؤثر على المرأة في مرحلة التجدد ومرحلة ماقبل سن التجدد : 

١- مرحلة ماقبل سن التجدد تبدأ من سن 45-55 ، كانت معتادة المرأة أنه شهرياً المبيض يعزز البويضة وتأتي الدورة شهرياً 

 في هذه المرحلة المبيض لايعزز البويضة شهرياً فهرموناتك (| الاستروجين| -| البروجسترون| ) يبدأون بالتناقص هذه المرحلة .

 حيث أن هرمون البروجسترون يبدأ يقل بسرعة هائلة تقريباً 75 ./` ، وهرمون الاستروجين يقل ولكن بسرعة بطيئة ،

 وبالتالي يصبح فرق كبير بين الهرمونين ، وعندما يصبح هرمون الاستروجين هو الأكثر يسبب بعض الأعراض مثل [ الإحساس بالحرارة ، التعرق ليلاً ، الأرق وصداع الرأس المزمن ، العصبية ] .

لذلك سيدتي أريد أن أوضح هذه النقطة ، ليس| المبيض| فقط هو من يفرز [ الهرمونات الأنثوية ] بل هناك مصادر أخرى وهي الغدة الكظرية ، 

سأعطيك بعض التعليمات كيف تهتمين بغدتك الكظرية عندما تصلين إلى سن ماقبل التجدد ويتوقف المبيض عن إفراز البويضات فتقوم الغدة الكظرية بهذه المهمة .

هذه التغيرات الهرمونية طبيعية في مرحلة ماقبل سن التجدد ، 

وفي مقالي القادم سأكمل لكِ عن مرحلة سن التجدد لذلك تابعي معي .

🩺 بقلمي روعة شعبان

 دعي جمالك يظهر وتخلصي من الرؤوس السوداء 

دعي جمالك يظهر وتخلصي من الرؤوس السوداء تصميم الصورة : ريم أبو فخر

● أسباب الرؤوس السوداء المزعجة .

● خطوات التخلص من الرؤوس السوداء . 

كثير من الفتيات تعاني من الرؤوس السوداء المزعجة وخاصة في منطقة الأنف ، ويوجد لها في الصيدليات الكثير من العلاجات التي ربما تعطي النتيحة ، ولكن يكون لها تأثير سلبي على البشرة ولذلك لا يوجد أفضل من الخلطات والماسكات الطبيعية المنزلية ،

 ولذلك سيدتي شاركيني هذا المقال وتعرفي على هذه الخلطات: 

أولاً قبل تطبيق أي خلطة أو ماسك على الوجه يجب التأكد من أن البشرة نظيفة من| المكياج| ، ولذلك ننظف الوجه بغسول الوجه جيداً  وحتى نعالج مشكلة الرؤوس السوداء يجب أن نعرف الأسباب .

☆ أسباب الرؤوس السوداء

~ ١- من أكثر البشرات التي تعاني من |الرؤوس السوداء| هي البشرة الدهنية والمختلطة ، لأن البشرة الدهنية تفرز زيوت على البشرة أكثر من غيرها، وهذه الزيوت تملأ الفراغات الموجودة في المسام فتعطي نقط سوداء مزعجة .

~ ٢- عدم| تنظيف البشرة| والمسام جيداً ، فإذا بقيت المسام مليئة بالزيوت دون تنظيفها  فمن المؤكد ستؤدي إلى خروج الكثير من الرؤوس السوداء .

~ ٣- كما أنه تزداد الرؤوس السوداء عند الفتيات في مرحلة المراهقة نتيجة لتغير الهرمونات في الجسم .

~ ٤- يعد الغذاء الصحي له دور رئيسي في نضارة و|نقاء البشرة| ، فالطعام الذي نتناوله ينعكس على بشرتنا وشعرنا وجسمنا ، فهناك بعض الأطعمة تزيد من إفراز الدهون وبالتالي تظهر هذه الزيوت على البشرة . 

وبعد أن تعرفنا على الأسباب سأقدم لك سيدتي خطوتين للتخلص من هذه الرؤوس المزعجة 

▪︎ أولاً: سنحتاج إلى فازلين أو زيت ، وأداة رأسها رفيع للتخلص من الرؤوس السوداء 

 الفازلين مهم لأنه بلا وضعه سيؤدي إلى ظهور بقع في البشرة ، والآن سأضع الفازلين مباشرة على الرؤوس السوداء ثم نمسك الأداة ونكبس قليلاً فتخرج الرؤوس ، وتستطيعي أن تستخدمي هذه الطريقة مرة أو مرتين أسبوعياً ، وبعد الانتهاء نضع ماء بارد حتى نغلق المسام .

▪︎ ثانياً: الخلطة السحرية: تتكون من| بياض البيض |، حيث يحتوي على بروتين وله فوائد مثل إزالة الرؤوس السوداء ويصغر مسام البشرة ، ونضيف له الليمون ، فالليمون يقشر البشرة بشكل خفيف ويشد البشرة ويساعد على |تفتيح البشرة| ، ثم نضع المحارم الورقية مكان الرؤوس السوداء، ونضع فوقها الخليط ، وبعد أن نشعر أن الخليط نشف نقوم بإزالته ، وستلاحظين الفرق والراحة بعد إزالته ، ومن ثم نضع مرطب وتعد هذه الخطوة مهمة جداً .

وتحدثنا أيضاً سيدتي في مقال سابق عم سكراب الزيت والسكر وهو مفيد جداً أيضاً للتخلص من الرؤوس السوداء 

أتمنى منك تطبيق هذه الخلطات على كل مكان في بشرتك تجدين فيه رؤوس سوداء وستلاحظين الفرق بعد استعمالها بانتظام .

بقلمي روعة شعبان

7 أسرار لفقدان الوزن مع المحافظة عليه. - الجزء الثاني -  تصميم الصورة : ريم أبو فخر

كما ذكرنا سابقاً  في الجزء الأول عن الاسرار السبعة لفقدان الوزن  سأتابع هذه الأسرار ووصلنا للسر الرابع ....

~ السر الرابع : ممارسة رياضة عالية الشدة 

 جميعنا نمارس رياضة الأيروبيك مثل ( المشي ، السباحة ، الزومبا ) وهذه الرياضات مفيدة ولكن إذا مارستها كل يوم لن تلاحظ فرق في وزنك  لذلك عليك ممارسة رياضة عالية الشدة لأنها تنشط من |عملية الأيض| مثل ( سكوات ، هرولة سريعة لمدة 30 ثانية مترافقة مع الأيروبيك ) ، لذلك انصحك أن تقسم أيامك يوم رياضة عالية الشدة ويوم |أيروبيك| .

~ السر الخامس : تنشيط المايتوكوندريا وهي معامل الطاقة في الجسم 

 وعندما تتعطل هذه المعامل يصاب الإنسان ب ( ضعف الذاكرة ، |التجاعيد| ، الشيخوخة المبكرة ، ألم في العضلات ، خمول عام ، أمراض القلب ) وهي موجودة في كل خلايا الجسم وهي مسؤولة عن حرق السعرات الحرارية ، وهي موجودة لدى الأشخاص الذين يملكون نظام غذائي صحي .

~ السر السادس : الصيام المتقطع 

 وهو ممتاز جداً في تنشيط الأيض وحرق السعرات الحرارية ، وأيضاً يساعد في التحكم بالهرمونات التي تعتبر| أعداء الرشاقة| وهي ( الكوريتزول ، الأنسولين )  فعندما نصوم من 14-16 ساعة في رمضان  وفي غير رمضان نصوم من الساعة السابعة مساءً إلى الساعة العاشرة صباحاً فهذا يعتبر صيام متقطع  ويمكن خلاله |شرب الماء| وشاي الأعشاب ولكن ابتعد عن تناول الأطعمة كلها  وهو يعتبر علاج الكثير من الأمراض .

~ السر السابع : برنامج الرشاقة في أسبوع  في الثلاثة أيام الأولى 

تستطيع أن تتناول 3 وجبات عادية  ثم الثلاثة أيام الثانية تأكل وجبتين فقط  الوجبة الأولى الفطور في الساعة 10 صباحاً ويجب أن تكون صحية وغنية بالألياف ، والوجبة الثانية على الساعة 4 مساءً ويجب أن تكون عالية بالدهون والألياف وقليلة بالنشويات  والمرحلة الثالثة من اليوم السابع إلى التاسع تناول وجبة ونصف فقط  يعني الوجبة الأولى |شرب العصير الأخضر|  والثانية تناول دهون صحية على الساعة 4 مساءً ، ثم نرجع للمرحلة الأولى من البداية ونكرر المراحل نفسها وستلاحظ الفرق في جسمك .

 وهناك قائمة بالأطعمة المسموح تناولها والممنوعة : 

♡ الأطعمة الممنوعة : مثل ( الألبان ، الجلوتين ، السكريات ، النشويات البشيطة مثل الأرز الأبيض والبطاطا البيضاء ) .

♡ الأطعمة المسموحة : مثل ( البروتينات الصحية كاللحم المشوي والدجاح والسمك المشوي ، الإكثار من السلطات والخضار المشوية وغير المشوية كالبطاطا الحلوة ، الملفوف ، الطماطم ، الفلفل الأحمر ، وأيضاً الدهون الصحية كالمكسرات ، وزيت الزيتون ، السلمون ، الأفوكادو ) .

وبهذا أصدقائي هذه هي| الأطعمة المسموحة| والممنوعة التي تساعدكم على فقدان قياس من ملابسكم ، وركزوا على تناول السلطات بكثرة لأنها مهمة جداً ، وحافظوا على استهلاك العصير الأخضر يومياً لأنه يساعد على تسريع عملية الأيض ، ويعزز عملية الديتوكس في الجسم .

وفي الختام ارجوا أن تتبعوا هذه الخطوات التي قرأتموها وحافظوا عليها وشتلاحظون الفرق في جسمكم وحياتكم ..

بقلمي روعة شعبان

 روتيني الأسبوعي للعناية ببشرتك والتخلص من الهالات السوداء 

روتيني الأسبوعي للعناية ببشرتك والتخلص من الهالات السوداء تصميم الصورة : رزان الحموي

¤ دائماً كانت العناية بالبشرة هي هدف كل امرأة ، لأن البشرة هي مرآة المرأة وتحبها دائماً أن تكون صافية ونقية ومشرقة ، وفي كل مقالاتي أصحك سيدتي باستعمال الخلطات الطبيعية ، لما لها من فوائظ ونتائج مذهلة على البشرة ،

 وفي هذا المقال سأقدم لكِ سيدتي روتيني الأسبوعي للعناية بالبشرة .

~ أولاً: أهم خطوة للعناية بالبشرة هو شرب الماء يومياً 

 لمن تحلم منكن ببشرة بيضاء ورطبة دائماً ، فإن الماء هو الحل وعليك بشرب الكمية المحددة لوزنك ولجسمك فلا تهملي أخذها ، وهناك موضوع يجب أن نفعله مرة أو مرتين بالأسبوع وهو| المقشر الطبيعي| 

 دائماً نفضل المقشرات الطبيعية لأنها لاتؤذي البشرة وهي سهلة جداً ، ولكن قبل وضع أي مقشر أو أي ماسك أو أي مرطب على البشرة ، يجب أن تكون البشرة نظيفة جداً وخالية من أي مكياج أو أوساخ .

- ومن ضمن فوائد المقشر حتى نتخلص من الجلد الميت

 الجلد الميت الذي يتكون على الوجه وأيضاً نتخلص من الرواسب الإضافية مثل ( الزيت ، المكياج ، الغبار ) ، الذي يتعرض له الوجه ، وهذا يؤدي إلى| فتح المسام| حتى تتنفس جيداً ، وأيضاً المقشر يبيض الوجه لأنه يتخلص من جميع الأوساخ ، ولأنه يحرك الدورة الدموية فمن الطبيعي أن تشعري بتفتيح لون البشرة .

☆ خطوات تطبيق الماسك للبشرة الحساسة

سيدتي إذا كنت من أصحاب |البشرة الحساسة| فطبقي هذا الماسك مرة واحدة أسبوعياً .

ومكونات المقشر بسيطة جداً :

 أولأ نضع |القهوة| لأنها لديها القدرة على إزالة الجلد الميت وإزالة |الرؤوس السوداء| ،

 ثم نضع فوقها القرفة  لأن| القرفة| تحرك الدورة الدموية للوجه وهذا يمنع علامات التقدم بالعمر ،

 ونضع فوقة قليلاً من السكر 

وأخيراً المكون الأهم  |زيت الزيتون| وهو الزيت الذي لا تعد فوائده ،ولكن فائدته في هذا المقشر ترطيب البشرة ويساعد في تحريك المقشر ويدمجه مع بعض ، بإمكانك أيضاً سيدتي إضافة القليل من عصير الليمون ونخلطه جيداً.

☆ طريقة الاستخدام

يوضع الماسك على البشرة بعد خلطه جيداً بشكل دائري ، وأيضاً تستطيعين استخدامه تحت العين ولكن دون فرك منكقة تحت العين لأن هذه المنطقة حساسة جداً ، تستمرين بفرك الماسك من مدة دقيقتين إلى ثلاث دقائق ، ثم يغسل بماء فاتر  وستشعرين بشعور رائع ، ثم ننتقل لوضع المرطب بعد المقشر وهو عبارة عن [ ماء الورد ونشاء ] 

 ولا يخفى عن أحد فوائد النشاء ومنها تفتيح البشرة ، وبفضل المعادن الموجودة فيه يزيل البقع السوداء ، فنضع قليل من النشاء ونضع فوقه قليل من الماء ونحركه على النار لمدة دقيقتين ثم نتركه يبرد ، ومن ثم نمزجه بماء الورد ونضعه على البشرة لمدة عشر دقائق .

وبهذا عزيزتي نكون قد أنجزنا مهمتين أساسيتين وهما: [ تقشير البشرة ، وترطيب البشرة ] ، ومع الالتزام والاستعمال المستعمر ستلاحظين فرق ملحوظ في بشرتك ولاتنسي من الإكثار من تناول المياه يومياً .

بقلمي روعة شعبان

 سرّ الجمال عند المرأة وجاذبيتها 

سرّ الجمال عند المرأة وجاذبيتها تصميم الصورة وفاء المؤذن

الجمال ...

●جمال المرأة الخارجي .

●جمال المرأة الدخلي .

● معنى الجمال الحقيقي .

|الجمال |ينبوع غبطة لاينضب معينه لمن يعرف كيف يكتشفه ، 

ويمكنك أن تصنع الجمال حتى من الحجارة التي توضع عثرة لك في الطّريق ، 

فقد تغنى كثيراً من الشعراء بجمال المرأة الدّاخلي والخارجي وسنضع بين أيديكم أسرار الجمال عند المرأة . 

* جمال المرأة الخارجي : 

لاتستطيع أن تنكر أن الجمال الخارجي للمرأة لايأخد العين أو يسر القلب ، 

إن الله جميلٌ يحبّ الجمال ، 

وهناك العديد من المقومات التي لو اجتمعت في المرأة صنفت على أنها امرأة جميلة ،

 ومن أهم مقومات الجمال الخارجي الذي اعتمده العرب منذ القدم وإلى الآن ؛ 

١- الأنف الصغير .

٢- البشرة النّقية . 

٣- الشعر الناعم الطويل .

٤- الحواجب الواضحة المحددة . 

٥- العينان الواسعتان . 

٦- الأذن الصغيرة . 

٧- الشفاه الطبيعية البارزة . 

٨- الرموش الطويلة . 

٩- الأسنان ناصعة البياض ، الفراغ بين الأسنان . 

١٠- السّاق المشدودة والممشوقة .

١١- القوام المتناسق ، حيث لايكون هناك زيادة في الوزن أو نحافة زائدة . 

١٢- الغمازات . 

*الجمال الدّاخلي للمرأة : 

لا يكتمل| الجمال الخارجي| دون| جمال الروح| وكلاهما يكمل الآخر ، فمن الممكن أن تحب إنساناً لأن داخله جميل بغض النّظر عن خارجه ...... ولكن من المستحيل أن تحبّ إنساناً لأن شكله فقط جميل .

والجمال الدّاخلي يعرف بأنه أمر تلتمسه من خلال شخصية الإنسان وليس مظهره الخارجي ،

 فالجمال الحقيقي يكون قدرتك على تخطّي المظاهر المادية الملموسة .

ومن أهم أسس الجمال الدّاخلي التي تتصف بها المرأة: 

١- طيبة القلب ، عطوفة ، تعامل الآخرين برقةٍ بالغة. 

٢- تمتلك ثقافة واسعة ، وإحاطة بمعارف كثيرة ، وتقرأ الكثير من الكتب ، وتجمل عقلها قبل جسدها .

٣- تبدع في أعمال المنزل والطّبخ والعناية بالأطفال.

٤- تحسن الكلام والنّقاش ، وتحسن الاستماع لحديث الآخرين ، والإصغاء إليهم . 

* معنى الجمال الحقيقي : 

يكمن الجمال الحقيقي في جمال الجوهر ، وجمال النّفس ، وجمال الرّوح ، وجمال الخلق ، وجمال العقل ، 

فإذا انضم إلى هذا الجمال جمال المظهر ، فما أجمل الإنسان إذا سرك ظاهره وباطنه معاً ، 

غير أن جمال النفس ومظهرها وسموها هو المقدم وهو الأعلى قيمة ، وعليه مدار التّفاضل الحقيقي ، 

حيث يقول نبينا محمد ( صلى الله عليه وسلم ) : { إنّ الله لاينظر إلى صوركم وأموالكم ، ولكن ينظر إلى قلوبكم وأعمالكم } . 

إذاً فالقضية ليست في الشّكل فحسب ، إنما هي في المعنى والمضمون ، وليس |الجمال الحقيقي| هو جمال المظهر ، إنما هو جمال الجوهر 

💗 بقلمي روعة شعبان 

هل تعرفون الحلول السحرية لارتجاع الأحماض وجرثومة المعدة ؟؟ تصميم الصورة وفاء مؤذن

وذكرنا أيضاً الأعراض التي يشعر بها المريض ،وسنكمل في هذا المقال وسأقدم لكم نوعين من العلاج [ الوظيفي ، الطبيعي ]

 تابعوا معي ...

أولاً - العلاج الوظيفي :

 يصف| الطبيب |الأدوية المضادة للحموضة 

 وهي مفيدة جداً ولكن لفترة قصيرة تتراوح بين الشهر والشهرين ، ولكن استخدامها لفترات طويلة ( سنوات مثلاً ) هذه عادة جداً خاطئة 

لأن استخدامها لسنوات طويلة سوف تقلل الحمض الموجود في المعدة وبالتالي انتفاخ وغازات وعسر هضم وسوء امتصاص للفيتامينات 

 عندما تتناول هذه| الأدوية| لفترات طويلة سوف يرفع من هرمون الجاسترين عند إيقافها دفعة واحدة ، فيبدأ هذه الهرمون بإفراز الكثير ويصبح فيها حموضة عالية جداً وتشعر بآلام شديدة جداً ، فيجب دائماً إيقاف الدواء بالتدريج .

ثانياً - العلاج الطبيعي : 

♧ تغيير| أسلوب الحياة |عن طريق ....

١- عدم الأكل أكثر من حاجتك .

٢- تناول وجبة العشاء مبكراً ، قبل 3-4 ساعات من النوم .

٣- التأني في مضغ الطعام ، لا تأكل بسرعة وامضغه جيداً .

٤- قطع |التدخين |.

٥- قلل من| الكافيين |واستبدلها بشاي الأعشاب .

٦- الابتعاد عن الأقل الجاهز .

٧- الابتعاد عن المقالي والمشروبات الغازية .

♧ استشر طبيبك لتقليل جرعة دواء الحموضة تدريجياً ، وتدخل هذا العلاج الطبيعي عن طريق الأغذية 

 والآن سأقدم لكم المشروبات السحرية  التي تعالج مشكلة الأحماض في المعدة ....

١- عصير الصبار ( |الألوفيرا |) نأخذ الجل ونضعة في الخلاط مع كأس ماء ونشربه وسوف نلاحظ ببرودة في |المعدة| .

٢- ماء |جوز الهند| الطبيعي أو علب .

٣- شاي| العرق سوس| ، كشاي أو مكمل أو علكة العرق سوس وهو ممتاز لأنه يحمي البطانة الداخلية للمعدة .

٤- عصير| الكرفس |الأمريكي يومياً على الريق ، لأنه يعقم المعدة ويقتل الفايروسات .

٥- عصير الملفوف البنفسجي ، وهو عالي بمادة |الفسفور| وهو يعتبر مضاد حيوي ويقتل الفايروسات الموجودة في المعدة .

٦- مرق| عظم الدجاج |أقوى مرمم لأغشية| الجهاز الهضمي| ، وبالذات الأشخاص الذين يعانون قرحة في المعدة وتشرب منها كوبين يومياً .

٧- يجب استهلاك الدهون الصحية مثل |الأوميغا3| ، وزبدة المكسرات المطحونة ، وزبدة جوز الهند 

وكذلك ابتعدوا عن الجلوتين والسكريات وقطع جميع الحمضيات ، وركزوا على الملح والكمون والكركم فقط وابتعدوا عن باقي البهارات.

وفي نهاية مقالي يا أصدقائي أرجو أن تكونوا قد استفدتم مما قرأتم واتبعوا هذه النصائح وسوف تلاحظون فرق عجيب وسحري في أجسادكم .

روعة شعبان 

 حيلة غريبة عجيبة للشعر ، ستدهشك سيدتي 

حيلة غريبة عجيبة للشعر ، ستدهشك سيدتي تصميم الصورة: ريم أبو فخر

الشعر:

 كان ومازال إحدى علامات الجمال لدى المرأة ، وقد تتعرض في بعض الأحيان إلى عوامل خارجية ، تؤثر على جماله ولمعانه مثل : التقصف ، الجفاف ، النفشة ، ولهذا كان لابد من استخدام مواد للعناية به وتخفف من هذه المشاكل ، ومن هذه المواد سنتحدث اليوم عن البلسم ، ولكن ليس البلسم الذي نشتريه من الصيدليات ، بل عن بلسم مصنوع من مادة نقوم بأكلها ، ما هي ؟؟ 

سأقدم لك بلسم مصنوع من المايونيز ، نعم سيدتي لا تستغربي المايونيز ، تابعي معي عزيزتي هذا المقال وأرجو لك الإفادة منه .

☆ فوائد البلسم بشكل عام للشعر : 

١- يخلص الشعر من الجفاف والتجاعيد .

٢- ينعم ويصفف الشعر .

٣- يحميه من التقصف .

٤- يزيد لمعانه وكثافته .

٥- يقوم بترطيب الشعروخاصة للشعر المصبوغ .

- والآن تعالوا معي لنتكلم عن بلسمنا الجديد ، نحضر علبة من المايونيز ، ونقوم بعمل حمام للشعر حين يكون مبلل ، نقوم بلبس كفوف وأبدأ بوضع المايونيز على كل الشعر ، وستلاحظين في البداية أن رائحته قوية جداً ، وأنتظر لمدة عشرين دقيقة ، وبعد ذلك نغسله بالشامبو الخاص بشعري وستلاحظين سيدتي نتيجة مذهلة ، وأن الشعر ناعم وسبل ، والمايونيز لم تبقى له رائحة على الشعر أبداً ، والآن سأجفف شعري عن طريق السيشوار وستنصدمي سيدتي من النتيجة حقاً ، والشعر لم ينفش أو يهر كما يقال ، وأصبح الشعر ناعم وأملس جداً ومظهره جميل ، لذلك كرري هذه الطريقة مرة في الأسبوع ، وستبهرين بما ستحصلي عليه من نتائج .

☆ فوائد بلسم المايونيز للشعر : 

إن البيض الموجود في المايونيز يحفز على |نمو الشعر| ويقوي |بصيلات الشعر| لأنه يحتوي على نسبة عالية من البروتينات والمواد المغذية للشعر وبالتالي تساعد على تخفيف مشكلة تساقط الشعر ، وأيضاً يحتوي |المايونيز| على فيتامين D ، الذي يزيد من نعومة ولمعان الشعر ، كما يعمل المايونيز على التقليل من تجاعد الشعر وهو يحسن من صحة |فروة الرأس| لأنه يحتوي على نسبة عالية من الأحماض الدهنية وبالتالي يحارب القشرة ، كما أنه يحتوي علي فيتامين B ، الذي يحمي الشعر من الشيب المبكر ويقدمه بمظهر لائق وجميل ولامع ، فهو يقوم على ملء الفراغات في الشعر .

~ وبهذا سيدتي قدمت لكي بديل طبيعي عن |البلسم| التجاري  والذي لو كررتي استخدامه ستلاحظين تغير جذري في شعرك ، وفي قوة وصحة فروة رأسك ، وظهور دائماً شعر صغير ينمو  لذلك جربيه ولن تندمي على ذلك ، وإذا لم يكم لديك الوقت لوضع البلسم بعد كل استحمام مدة ٢٠ دقيقة أنصحك بأن تضعي له زيت الزيتون وتطبقيه كماسك للشعر كل أسبوع واتركيه لمدة ساعتين على شعرك ولاحظي الفرق في شعرك .

بقلمي روعة شعبان ✍️

 هل تتسائل ماهي قدرات عقلك ؟؟ اكتشف معي

هل تتسائل ماهي قدرات عقلك ؟؟ اكتشف معي تصميم الصورة : وفاء المؤذن

فترة ماقبل الامتحانات هي الفترة الأصعب التي تمر على العائلة جميعها وليس على الطالب بحد ذاته ، وهذه الفترة ومافيها من قلق وتوتر وخوف 

 كيف تستعد لفترة الامتحانات وكيف تواجهها ؟؟ 

 تخيل أن دماغك مثل جهاز حديث [ جهاز الأيفون ] مثلاً هناك تطبيقات كثيرة تستطيعين تحميلها من المواقع ومن ضمن هذه التطبيقات يوجد تطبيق يسمى [ الذاكرة القوية ] وهذا يسمح لك أن تستطيعين تخزين كمية هائلة من المعلومات تصل سعتها ل 2.5 ميغابايت ، ودماغك الذي خلقه الله تعالى يستطيع أن يسجل معلومات كثيرة دون نسيانها لمدة 300 سنة متواصلة .

فتأكد أنك تملك ذاكرة خارقة لا تقارن بأي صنع من خلق الإنسان مهما تطور العلم ، ويأتي طالب ويقول لك أنا لا أستطيع أن أدرس .

وقد أجريت الكثير من التجارب والبحوث ليصنعوا ذاكرة مثل |ذاكرة الإنسان| ولكنهم لم يستطيعوا فقدرات دماغ الإنسان عظيمة .

ولكن الإنسان ليس مدرك كمية الطاقة الموجودة في دماغه ، وأيضاً لا يعرف استخدام هذا| الدماغ| ولم يحاول تطويره واستخدامه بقدراته الكاملة ،وهذا هو سبب فشل الإنسان في الدراسة أو في أي عمل يقوم بعمله ، وكما قلت سابقاً تكرار المعلومات الكثير فإن هذا يتعب دماغك كثيراً وهناك أقسام للذاكرة ، وهي الذاكرة اللحظية وتحتفظ بمعلومات لساعات قليلة فقط ، والذاكرة متوسطة الأمد وتحتفظ بالمعلومة ليومين ، وذاكرة طويلة الأمد ولاتنسى المعلومات أبداً .

~ كيف أنقل المعلومات من كل قسم إلى القسم الآخر لتبقى المعلومة في ذاكرتي؟؟

- أولاً: تحتاج إلى تركيز جيد للمعلومات .

- ثانياً: قسم الدرس إلى أفكار رئيسية أو معلومات أساسية .

وتبقى موجودة في دماغك لمدة ساعة فقط ، وبالتالي يجب أن تنقلها من قصيرة الأمد إلى متوسطة الأمد ، ثاني يوم أقرأ الدرس وقسمه إلى أفكار وتسمى [أفكار مضيئة] ، فانتقلت إلى متوسطة الأمد وستتذكرها حتى نهاية الأسبوع ثم من آخر الأسبوع اقرأها وبعد شهر اقرأها وبهذا ستبقى المعلومات في الذاكرة طويلة الأمد .

وبذلك المعلومات قد دخلت بالتدريج ، فالحفظ التدريحي هو الذي ساعد على نقل المعلومات من ذاكرة إلى أخرى ، أو مايسمى استراتيجية [ التكرار التباعدي ] وهو التكرار الفعال وليس التكرار اليومي فهذا لايخدم الطالب أبداً .

لذلك عزيزي الطالب تعلم مهارة الدارسة 

 وهذه المهارة مهمة جداً في جميع سنوات دراستك وهو لايتعب الذاكرة أبداً ، وأيضاً مع اتباع هذه الاستراتيجية يجب أن تبتعد عزيزي الطالب عن| الخوف والقلق| ، فالكثير من الطلاب في |مرحلة الامتحانات| تدخل في مرحلة اكتئاب لذلك عليك أن تكون مدرك وواعي لصحتك النفسية ،فاستمتع في مذاكرتك ولاتجعل المذاكرة كابوس عندك بل هي مرحلة ستتكاوزها لتصل إلى ماتريد وتحلم به .

مع تمنياتي بالتوفيق

بقلمي روعة شعبان

 ماذا تعرف عن محرك الجسم ( الغدة الدرقية )؟؟؟

ماذا تعرف عن محرك الجسم ( الغدة الدرقية )  تصميم الصورة رزان الحموي

~ هل تعاني من خمول في الغدة الدرقية ؟؟؟

~ هل تعاني من أعراض الغدة الدرقية ؟؟ 

مثل الخمول والتعب المزمن ، والاكتئاب ، وتساقط الشعر ، وعدم فقدان الوزن ، والإمساك المزمن ، عدم انتظام في الدورة الشهرية .

~ هل أخذت علاج خمول للغدة ومازالت تراودك أعراضها ؟

 الغدة الدرقية

 موضوعها ممتد جداً ، ولعلاجه يجب علاج الأسباب الجذرية مثل:

 أخذ هرمون الغدة ، فالغدة الدرقية في الجسم أشبه بمحرك السيارة ، إذا انطفأ المحرك فلا تعمل السيارة أبداً ،

 وكذلك الغدة إذا كان فيها مشكلة أو خمول فتشعر بانطفاء طاقتك أيضاً .

 الأسباب الجذرية التي تؤدي إلى خمول في الغدة الدرقية : 

أولاً- الافتقار إلى| الفيتامينات| و|المعادن |الأساسية لتصنيع هرمونات الغدة الدرقية وهي : اليود ، السيلينيوم ، الزنك ، المغنيسيوم ، الحديد ، فيتامين D .

ثانياً- السموم الغذائية 

وعلى رأسها الجلوتين وهو العدو الأول للغدة الدرقية ، وقد تحدثنا عنها في مقال سابق عن هذه| السموم| وتؤدي إلى أخطر مرض في الغدة الدرقية وهو ( الهاشيموتو ) .

ثالثاً- السموم البيئية 

مثل الزئبق في حشوات الأسنان واللحوم الباردة ، والألمنيوم الموجود في مضادات التعرق وغيرها من السموم البيئية الكثيرة جداً ، حيث تترسب في الغدة الدرقية وتمنعها من امتصاص |الفيتامينات| والمعادن التي تساعدها لتصنيع هرمونات الغدة الدرقية . 

رابعاً-  مشاكل في الكبد :

مثل التهاب الكبد لأن الكبد هو المحطة الأساسية التي تتحول فيها هرمونات الغدة الغير نشطة T4 إلى T3 ، لذلك إذا كان الكبد فيه مشاكل فيتأخر في عملية التحويل .

خامساً-  الضغوط النفسية والجسدية المزمنة 

سوف تضغط على |الغدة الكظرية |، وهي مسؤولة عن إفراز هرمون |الكورتيزون| وبالتالي يثبط إنتاج هرمونات الغدة الدرقية ، وهناك الكثير من الفحوصات التي تجري لمعرفة إصابتك بمرض الغدة الدرقية مثل فحوصات TSH , T4 ,T3 ، 

ولكن عند عمل هذه التحاليل لاتنسى أنه يجب عمل تحليل الأجسام المضادة وهو مهم جداً لتحديد نوع المرض الذي لديك .

وأيضاً يجب عمل تحليل أيضاً إلى ماسبق وهو تحليل| الفيتامينات |الأساسية مثل الحديد ، وفيتامين D , والزنك ، والمغنزيوم ، واليود ، لأنه يجب معرفة إذا كنت تعاني من نقص في أماكن أخرى .

وفي النهاية

 لقد تحدثنا في هذا المقال عم مجمل الأسباب لخمول الغدة الدرقية ، تابعنا لمزيد من المقالات حيث سأتحدث في مقال آخر عن علاج خمول الغدة الدرقية ،

 أتمنى أن تكون قد استمتعت عزيزي القارئ واستفدت من هذه المعلومات .

🩺 بقلمي روعة شعبان 

 الحلم بالسعادة وكيفية تحقيقها

الحلم بالسعادة وكيفية تحقيقها تصمم الصورة : رزان الحموي

على الرغم من تطور العلم ووسائل الراحة والرفاهية في حياة الكثير منا ، فإنك إذا سألت أحدهم هل أنت سعيد ؟؟ سيخبرك فوراً وبدون تردد [ أنا أملك كل شيء ولكني لست سعيد ]، إذاً ماهو مفهوم السعادة ؟ ولماذا هو ليس سعيد ؟؟ 

موضوع السعادة موضوع صعب جداً 

 للأسف إن الاعتقاد الشائع والوهم الكثير جداً والذي يوجد عند أغلب الناس ، أن السعادة ستصل لها عندما تصل لحاحة أو لهدف معين ، يعني عندما أحقق خطوات معينة سأصل للسعادة ، وبالتالي وفي هذه الحالة أنت تبحث عن السعادة في المكان الخطأ ومن المستحيل أن تحصل عليها .

~ السعادة لا ترتبط بهدف 

 يعني مثلاً سأكون سعيداً عندما أنجح 

 سأكون سعيداً عندما أملك الكثير من المال 

 سأكون سعيداً عندما أتزوح 

 وهكذا فربطنا السعادة بأهداف وعندما وصلنا إلى هدفنا لم نشعر بالسعادة ، فلاحظ معي أن جميع أو أغلب المشاهير في العالم ليسوا سعداء فمثلاً 

(مارلين مونرو) كانت| أيقونة الجمال| والمال و|الشهرة| ، فلماذا كانت مكتئبة وماتت انتحاراً ، مع أنها كانت تمتلك جميع |مقومات الحياة| 

( مال ، جمال ،| سلطة| ، شهرة) ،ولم تجعلها سعيدة؟؟ فما السبب ؟؟ 

الإنسان يحتاج إلى وجود سبع أمور في حياته ويسعى ليحصل عليها وهي 

١- البقاء .

٢- ضمان البقاء (الوظيفة ،| الحب| ، المال) .

٣- الحب .

٤- التقدير من قول غيرنا .

٥- الإنجازات .

٦- التغيير ومنع الروتين .

٧- أن يكون لحياتك معنى .

قارن هذه الأمور وطبقها على حياتك إذا حدث اختلال في هذه الأمور ينعدم شعورك بالسعادة 

 لذلك يجب علينا التركيز على ضمان وجود هذه المقومات السبعة ، فكلها مترابطة مع بعضها ، فإذا كانت السعادة موجودة داخلنا  فالساعدة مرتبطة ارتباط وثيق بالقناعة في حياتك ، قأنت كلما كنت مقتنع في حياتك ستكون إنساناً سعيداً 

 وليس معنى |القناعة| هنا أن نجلس ولا نعمل ولا ننجز ولا نتقدم ، على العكس القناعة مع السعي المستمر والحثيث ومن ثم ستصل بمعنى السعادة .

وعندما تصل إلى هدفك أو طموحك ستكون سعيداً لأنك قمت به بحب ومقتنع بما وصلت إليه .

☆ إذاً السعادة 

لاتكون على حساب واحدة من هذه المقومات أو الاحتياجات التي ذكرتها سابقاً فلا تستطيع أن تركز على واحدة وتنسى الباقي ، لذلك سعادتك بما تملك لا بما يملكه غيرك ، لأنك ربما لو ملكته لن تكون سعيداً أبداً ، وبالتالي تعتبر السعادة غاية بذاتها 

 فالأخلاق هي غاية السعادة ، فإذا هذبت أخلاقك فوقها ستصل إلى |السعادة الحقيقية| .

☆ لذلك عزيزي القارئ 

عش حياتك وأنت مقتنع وسعيد بما تملك ، ودائماً كن شكوراً وممتناً لخالقك ، وكما قلت لك القناعة أساس السعادة والقناعة كنز لايفنى أبداً .

بقلمي روعة شعبان

حيل خادعة للعناية بالشعر ابتعدي عنها

حيل خادعة للعناية بالشعر ابتعدي عنها تصميم الصورة : ريم أبو فخر

تجربة جديدة وغريبة سوف نقدمها اليوم في هذا المقال ولكن قبل أن أبدأ سيدتي، انتبهي ماذا تشاهدين على اليوتيوب لأن ليس جميع ماتشاهدينه صحيحاً.

والآن هذه التجربة المحبوبة وهي غسيل الشعر بالمشروب الغازي، يقال أن الذي يغسل شعره بالمشروب الغازي إذا كانت طبيعة شعره سابل سيتحول إلى كيرلي ، وإذا كانت طبيعة شعرها كيرلي سيتحول إلى كيرلي جميل جداً 

 والآن سوف ندخل في التفاصيل تابعي معنا .

سأعتبر هذا المقال هو مقال توعية لأنه سيوضح لك سيدتي إذا كان ما قرأته صحيحياً عن أثر| الكولا| على الشعر ، وقبل أن أبدأ بالتجربة ونتحدث عن الأضرار ، نظراً لأن الكولا تحتوي على |حمض الفوسفوريك| وهو الذي يعطي الشعر نوع من السلاسة بالإضافة لكمية السكر الكبيرة الموجودة في الكولا تعطي الشعر كثافة ممكن أن يحول الشعر إلى كيرلي .

والآن سنبدأ بتطبيق الكولا على الشعر، سأحضر علبة كولا وأغسل شعري به ومن ثم أغسل الشعر بالماء فقط دون شامبو أو صابون ، وأترك الشعر ينشف لوحده .

☆ الأضرار التي شعرت بها

عندما قمت بوضع الكولا على الشعر وقبل غسله بالماء شعرت ب

 1- حكة شديدة في الرأس .

  2- دبق في الشعر .

 3- رائحة الشعر قوية جداً .

وبهذا عزيزتي لم ألاحظ الفرق الذي تحدثوا عنه ، فرائحة شعري غير جميلة ، ولم أحصل على شعر كيرلي ، وشعري أصبح له نفشة .

لذلك سيدتي النتيحة غير جيدة فإذا حاولت أن تجربينها ستندمي جداً لأن السكر الذي وضعناه على الشعر سيجمع الأوساخ ويسبب التهابات في| فروة الرأس|، و|حمض السيتريك |الموجود في المشروبات الغازية،

 هذه الأحماض مضرة جداً للشعر ولفروة الرأس

 لذلك ليس كل ما نسمعه نجربه .

وبالتالي هذه التجربة فاشلة لإنك عندما تقومي باستخدام الكولا على شعرك فإنك سوف تؤذي شعرك وفروة رأسك، فهي لاتجعل الشعر كيرلي على العكس فالمواد الحامضة التي يحويها الكولا لا تؤدي إلى ضرر الشعر بل يؤدي إلى وصول الضرر إلى بصيلات الشعر ويعيقه عن النمو.

لذلك يجب التنويه أيضاً أن الكولا تؤثر على الصحة العامة للإنسان ووظائفه الحيوية 

 وهي تقلل من قدرة الجسم على امتصاص الفيتامينات والمعادن اللازمة له ، وأيضاً له ضرر على| الدماغ |، ويساعد على زيادة الجفاف في الجسم نتيجة ارتفاع مستويات فاسو بربسين وهرمون مضاد لإدرار البول ، وبالتالي يزيد من ضغط الدم ، وتتحول الكميات الكبيرة من السكر الموجودة في الكولا إلى دهون في الكبد ، وأيضاً تحتوي الكولا على |مادة الكافيين| التي تؤثر على كمية الحديد الذي يمتصه الدم .

وبهذا سيدتي ومع انتهاء مقالنا أرجو منك عدم تجربة أي شيء على شعرك تسمعينه ، وخذي النصيحة من مناطق وأشخاص موثوقين .

بقلمي روعة شعبان

استغنِ عن الجبن بهذه الوصفات الشهية تصميم الصورة ريم أبو فخر

ولذلك سأقدم لكم في هذا المقال 3 وصفات تستغني فيها عن الجبن ، تابع معي وسوف تلقى الفائدة ....

الوصفة الأولى : مهروس الزيتون بدبس الرمان 

 سوف تحتاج إلى ...

المقادير ..

• نصف كوب زيتون أسود
• نصف كوب زيتون أخضر
• ملعقة طعام من الطماطم المجفف
• ربع كوب جوز محمص في الفرن
• مخلل زيت الزيتون
• ثوم
• بقدونس
• فلفل
• ملح
• بعض الأعشاب الإيطالية المجففة

طريقة التحضير 

 أولاً نقطع| الزيتون |إلى قطع صغيرة جداً ثم نقطع |الطماطم| المجفف قطع صغيرة ونضيفها للخليط ، ونقطع| الجوز| كذلك فهو غني بالأوميغا 3 والدهون الصحية 

 ونقطع الثوم وهو اختياري ، والآن نضع ملعقتين طعام من| زيت الزيتون| ودبس الرمان ونصف عصير ليمونة ونخلط الخليط جيداً حتى يتجانس 

نضيف الملح ومن ثم نضع الخليط على |الباذنجان |وتضيف أي صلصة تحبها .

الوصفة الثانية : وصفة بروشتا الطماطم مع الحمص 

 |وصفة إيطالية |لذيذة جداً توضع مع السلطة أو الساندويش 

سوف نحتاج إلى...

المقادير

• 3 قطع من الطماطم
• ربع بصلة بيضاء
• ثوم 
• ريحان مجفف أو طازج مع التوابل

طريقة التحضير

 أولاً نبدأ بتقطيع الطماطم إلى قطع صغيرة جداً وثم نضع الثوم والبصل المقطع ، و|الريحان |والبقدونس والتوابل ( ملح ، فلفل أسود ، زيت الزيتون ) ونخلط الخليط وممكن أن تضيف توابل أخرى ، ويقدم كما قلت مع السلطة أو الساندويش .

الوصفة الثالثة : مهروس الأفوكادو المكسيكي 

 نحتاج إلى...

المقادير 

• قطعتين من الأفوكادو 
• حبة طماطم مقطعة 
• بصلة  ( بيضاء أو بنفسجية )
• كزبرة خضراء أو ريحان 
• ثوم ( حسب الرغبة )
• عصير نصف ليمونة
• زيت الزيتون 
• التوابل ( ملح ، كمون ، فلفل أسود ، فلفل حار ، وبعدها صلصة الفلفل الحار ) 

 طريقة الحضير 

|الأفوكادو |قطعتين ونقطعها إلى قطع صغيرة أو مهروس هرس 

 ثم نضيف| الطماطم| قطع صغيرة 

نقطع البصلة قطع صغيرة 

نقطع الكزبرة أو الريحان أو أي شيء أخضر قطع صغيرة ونضيفها إلى الخليط 

 نبدأ بإضافة الثوم 

عصير نصف ليمونة 

ثم زيت الزيتون والتوابل التي ترغب بها 

 ويخلط الخليط ويقدم مع الكورن شيبس وهو خالي من الجلوتين .

وبذلك أكون قد قدمت لكم ثلاث وصفات مفيدة جداً لصحتكم وتحتوي على قيم غذائية عالية ، وقد تحدثنا عن فوائد هذه المكونات سابقاً فكل مكون يعتبر سحر غذائي على المعدة 

 وكما أقول دائماً أن المعدة هي بيت الداء وبيت الدواء فكلما اهتممنا بنوعية الغذاء التي تدخل إلى أمعاءنا كلما حصلنا على جسم صحي وخالي من الأمراض 

أرجوا أن تقوموا بتجريب هذه الوصفات اللذيذة وسوف تحبونها جداً .

بقلمي روعة شعبان 

 تمتع بذاكرة خارقة لا تنسى 

تمتع بذاكرة خارقة لا تنسى تصميم الصورة : وفاء المؤذن

تعتبر الذاكرة إحدى أهم ميزات الدماغ التي من خلالها يستطيع تخزين المعلومات واسترجاعها ويوجد عدة تصنيفات للذاكرة تعتمد على قيمتها وطبيعتها ، فهناك ذاكرة قصيرة الأمد وذاكرة طويلة الأمد ، ولكل منها توجد وظيفة وعمل خاص فيها تميزها عن الآخرى .

▪︎ فمثلاً الذاكرة قصيرة الأمد : تعمل كمعالج استرجاع وترميز ، وتحول هذه المعلومات على شكل أوامر وفقاً للوظائف الصحية من قبل معالج الذاكرة قصيرة الأمد .

▪︎ أما الذاكرة طويلة الأمد : فتكون وظيفتها تخزين البيانات والمعلومات من خلال نماذج وأنظمة مختلفة.

ويوجد للذاكرة أيضاً تقنيات كثيرة  ومتعددة وفي هذا المقال 

سنقدم لكم أحد أهم هذه التقنيات وهو تقنية ( قصر الذاكرة ) 

 وهي تعتبر أسلوب مرتبط بتذكر مكاني ،من الأساليب والتقنيات المساعدة على التذكر ، وتدعى أيضاً بطريقة الرحلة .

وهذه الطريقة أصدقائي تعرفت عليها وأيضاً أنتم تستطيعون التعرف عليها عندما تشاهدون المسلسل الرائع ( sherlock )، وقد استخدمها المحقق العبقري شيرلوك في تخزين المعلومات وجمع أحداث حياته داخل عقله ، ويعود إليها في كل مرة يحتاج فيها إلى معلومة ما،

وهذه الطريقة أو التقنية تعتمد على |حفظ المعلومات| بطريقة منظمة داخل عقلك ، وتساعد أيضاً الشعراء لحفظ الشعر الطويل ، وهذه الطريقة يعتمد عليها أبطال العالم في الذاكرة .

والآن عزيزي سوف أقدم لك

 شرح مبسط كيف تنشئ قصر الذاكرة وإليك هذه الخطوات

١- اختار بيئتك ويجب أن يكون مكاناً معروفاً جداً بالنسبة لك لذلك الأفضل أن تختار بيئتك .

٢- قم بتصنيف بيئتك بحسب المعلومات التي ترغب في تخزينها بالترتيب 

 لذلك إذا أردت أن تتعلم لغة جديدة صنفها حسب الأبجدية ، وإذا كنت ترغب أن تتعلم التاريخ فقم بتصنيفه حسب العصور .

٣- حول المعلومات التي ترغب في حفظها وقم بتحويلها إلى صورة ممتعة وشيقة وضعها في الغرفة التي قمت بتصميمها لك .

فأنت الآن عزيزي في بيئتك الذي تعرف جيداً وطبعاً بيتك مقسم لغرف ، وأنت تسير في طرقاته ، ثم دخلت إلى المطبخ ، والآن قم بتخيل صورة جميع الأدوات داخل المطبخ وقم بربطها بالأسماء التي تعلمتها ، وباللغة نفسها التي تتعلم بها 

 ويجب التنويه هنا أن تخزين المعلومات بالذاكرة البصرية يعتبر أفضل بكثير من إعداد قائمة بكلمات وبذلك تستنزف وقتك ومجهودك فيها .

وبهذا عزيزي القارئ

 أتمنى أن أكون قد استطعت أن أوضح لك شيء بسيط من ميزات هذه التقنية المذهلة 

 وأرجو منك تطبيقها وتدريب دماغك عليها بشكل مستمر فهي ستفيدك بشكل كبير في |حياتك العملية| ودراستك وتحضيرك للامتحان ، ولا تنسى عزيزي من مشاركة عائلتك وأصدقائك هذه التقنية إن أعجبتك لتعم الفائدة على الجميع .

إذ أعجبك المقال شاركه مع أصدقائك و أخبرنا عن رأيك بالتعليقات

بقلمي روعة شعبان

 الحبيبات البيضاء السّحرية 

الحبيبات البيضاء السّحرية تصميم الصورة : رزان الحموي

● ماهو لبان الذّكر .

● فوائد لبان الذّكر .

● أضرار لبان الذّكر . 

من أجمل مخلوقات الله سبحانه وتعالى على الإطلاق هي ( المرأة ) ، وهي مخلوقٌ يحبّ الجمال والتّجمل وتسعى إليه ، فقد خلقها الله سبحانه وتعالى وجعل في فطرتها العناية بنفسها ، والسعي بالظهور بأجمل صورة وسنقدم لكي سيدتي اليوم منتج البشرة الشّابة ، يحافظ على بشرتك ويعيد لها شبابها .

* ما هو لبان الذّكر ؟! 

يصّنع لبان الذّكر من مادةٍ صمغية من شجرةٍ معينة تدعى| شجرة اللبان| ، والتي تنمو في الهند وإفريقيا والشّرق الأوسط.

يمتاز لبان الذّكر برائحته اللاذعة ، ويمكن تناوله بعدّة طرق سواء استنشاق الزيت المستخلص منه ، أو إضافته إلى| الشّاي| ، أو وضعه على الجلد مباشرة .

استخدم لبان الذّكر منذ مئات السنين في الكثير من مناحي| الطّب البديل| .

* فوائد لبان الذّكر 

فوائده لاتتخيلها إليكي بعض منها سيدتي : 

١- ترطيب البشرة :

 يعدّ لبان الذّكر الحلّ الأمثل لترطيب البشرة ، ويخلصك من آثار| الندوب والبثور| ، ويخفي| التّصبغات الجلدية |، ويعمل على تفتيح البشرة بشكل طبيعي .

٢-تأخير الشّيخوخة :

 يؤخر لبان الذّكر الشيخوخة ، ويقاوم ظهور التّجاعيد والخطوط الرفيعة ، ويخلص من |الهالات السوداء| والانتفاخ تحت العينين .

٣-الشّعر :

 يعمل على تقوية جذور الخصلات ويمنع تساقطها ، ويزيد كثافتها ويطهر| فروة الرأس| من الفطريات ، وينشط الدّورة الدّموية في فروة الرأس ، وهكذا يمنح الشّعر النّضارة والحيوية ، ويخلصه من اللون الباهت . 

٤-التّخلص من السّموم : يخلص الجسم من السّموم ،ويساعد في معالجة السّعال واحتقان الجيوب الأنفية ، وتسكين ألم الأسنان ، وتقرحات اللثة والفم . 

- له دور فعال في |معالجة القولون العصبي| ، والألم الفظيع الذي ينتج عنه نتيجة أكل بعض البقوليات .

- يعالج جميع الالتهابات داخل المعدة ، ويقوم بمعالجة القرحة التي تتكون في المعدة . 

* أضرار لبان الذّكر :

 تعدّ فوائده أكثر من أضراره ولكن هناك آثار جانبة وأضرار يمكن أن يسببها لبان الذّكر :

١- قد يسبب تناولة آلام في المعدة : اذا تم استخدامه بإفراط ،وتشمل هذه الآثار الشّعور بالغثيان ، |حرقان في المعدة | والأمعاء .

٢- قد يسبب الحساسية : وهي حالة نادرة الحدوث، وأعراضها ؛حدوث طفح وحكة ، |صعوبة في التّنفس| ، وضيق وألم في الصّدر .

٣- قد يسبب سيولة الدّم : يمكن أن يؤدي الإكثار منه احتمالية حدوث نزيف غير طبيعي . 

يعتبر لبان الذّكر آمن لحد ما ، إذا أخذ بجرعاتٍ مناسبة ، وإذا وجد الشّخص الذي يستخدمه أو يتناوله أي أثر من الآثار التي ذكرت سابقاً يجب إيقافه فوراً .

إذا أعجبك المقال شاركه مع أصدقائك و أخبرنا عن رأيك  بالتعليقات

بقلمي روعة شعبان